Hai momentos nos que hai que perder peso rapidamente para un determinado evento. Vacacións, vodas, saír na alfombra vermella. Beber unha dieta de sete días fará isto moi ben. Os nutricionistas din que nunha dieta deste tipo, dependendo do peso inicial, leva de 4 a 10 quilogramos. As libras perdidas pola dieta de beber non volverán se segues todas as recomendacións.
Coidadosamente
Observa como te sentes mentres fas dieta. Se te sentes mareado, débil, arrepíos ou ves círculos escuros diante dos teus ollos, é mellor deixar a dieta. A beleza require sacrificio, pero non en forma de saúde. Recoméndase encarecidamente non "sentarse" nunha dieta para beber para persoas con enfermidades cardíacas, tracto gastrointestinal (incluso a gastrite é unha contraindicación para a dieta), a diabetes, durante o embarazo, os menores e os que traballan con traballo físico intenso.
Como prepararse
Dez días antes da dieta, comeza a reducir gradualmente a inxestión calórica diaria a 1200 quilocalorías. Engade cereais máis líquidos, sopas e salsas vexetais grosas á túa dieta, elimina os alimentos graxos e doces. Así, o corpo comeza a prepararse para a próxima dieta e o que aconteza non a impactará. É necesario aumentar o consumo de auga común. Polo menos ata dous litros. Se segues esquecendo, instala no teléfono unha aplicación que contará a cantidade de líquidos que bebes cada día.
Principios básicos dunha dieta para beber
Todos os alimentos deben ser líquidos; ese é o nome da dieta. Non obstante, esta regra non se pode tratar formalmente. Dito isto, beber batidos batidos, capuchino, zumes envasados e sopas cremosas significa formalmente unha dieta. O peso non desaparecerá nin sequera aumentará deste xeito.
Lembre que só se poden comer caldos de verduras e carne baixos en graxa, produtos lácteos cun contido en graxas non superior ao 1 por cento, té e café sen azucre e nata, froitas e verduras para batidos non deben ser amidónicos. Unha comida é de 300-400 mililitros. Isto supón aproximadamente 1, 5 lentes. Debería haber 5-6 comidas ao día. Durante toda a dieta, necesitas beber uns tres litros de auga limpa ao día.
Menú para todos os días
O primeiro día recoméndase beber caldo de polo, peixe ou tenreira. Podes engadir un pouco de sal, pero é mellor excluílo durante a dieta. O segundo día, bebe leite fermentado, leite, kéfir e iogur sen azucre. É un día leitoso. Dedica o terceiro día a batidos e zumes frescos a base de verduras. Pódense engadir froitas sen azucre, pero non moito. Asegúrese de diluír os zumes con auga nunha proporción de un a un.
O cuarto día: bebe decoccións de froitas e bagas sen azucre. O quinto día é o día de todos os tés. As herbas son as mellores, pero tamén é posible o verde, o vermello e o pu-erh. Permítese engadir un pouco de leite alí. Recoméndase comer sopas líquidas con puré de verduras o sexto día e pasar un día con fame o último día. Esta é unha estricta opción de dieta. De súpeto, se realmente queres tomar algo pero non saír da lista, podes permitilo. Se só se seguen os principios básicos da nutrición.
Saír da dieta
Os nutricionistas recomendan deixar a dieta durante dúas semanas. Os primeiros cinco días de comer tamén están fraccionados. Coma cereais líquidos, sopas de nata, marmelada, produtos lácteos. A partir do sexto día, introduce gradualmente ensaladas de verduras e froitas na dieta. O décimo día: peixe ao vapor, carne e aves, cocido ao forno. Despois planifica ti mesmo o teu menú.